Du hast schon Mal darüber nachgedacht einen Triathlon zu bestreiten? Wie wäre es denn mit „wenn nicht jetzt, wann dann?!“. Mit zwei ausgebildeten Triathlon-Trainern begebe ich mich mit dir in die Grundlagen und Training des Triathlons: Schwimmen. Rad fahren. Laufen. Eine sogenannte Sprint-Distanz mit 500 m Schwimmen, 20 km Fahrrad fahren und 5 km Laufen in Niedernberg zum 15. Churfranken Triathlon am Sonntag, den 13.7.2025.
Jede teilnehmende Person erhält nach einer Bestandsaufnahme ihren individuellen Trainingsplan. Je nach Entfernung können wir auch gerne ab und an gemeinsam trainieren. Die beiden zertifizierten Coaches stehen dir mit Rat und Tat zur Seite und ich gebe dir gerne auch meine Erfahrungen weiter. Wir werden eine Gruppe zum gemeinsamen Austausch gründen und somit werden wir alle miteinander vernetzt sein, unabhängig der Entfernungen. Deine Ansprechpartner sind Marion Rütten und Christian Bergmann. Sie haben 2024 ihr erstes sehr erfolgreiches Rookie-Projekt mit einer Gruppe Teilnehmenden absolviert. Mehr Infos zu den beiden findest du hier.
Wichtig: Das Projekt kann (bis auf den Wettkampf) komplett online und somit aus jeder Entfernung absolviert werden und ist für jedes Sportlevel geeignet.
Falls du Lipödem oder Lymphödem hast:
Keine Sorge, ich bin der lebende Beweis, dass man auch mit Lipödem sportlich aktiv sein kann – und dass sogar mit Kompression. Als Grundlage solltest du allerdings in der Lage sein gut gehen zu können.
Die Voraussetzungen:
• Du hast dich bereits für den Hensel Recycling Churfranken Triathlon in Niedernberg angemeldet oder aber du möchtest das noch tun
• Du solltest mehrere Bahnen (mind. 100 Meter) Brust oder Kraulschwimmen können
• Du hast eine Sport-Uhr zum Tracken deiner Trainings oder bist bereit dir eine zu kaufen
• Du hast ein Fahrrad, egal welches. Hauptsache 2 Räder und ein Lenker aber keinen Motor
• Das tragen eines Fahrradhelms ist für dich selbstverständlich
• Du kannst mindestens 20 Minuten am Stück schnell gehen können
• Du besitzt oder richtest dir einen kostenlosen Account in der App Trainingspeaks ein (für die Coaches zur Auswertung wichtig)
• Du kannst dir genug Zeit zum Training freischaufeln (ca. 4-6 Stunden pro Woche)
• Du bist mindestens 16 Jahre alt (bis 18 Jahre benötigen wir noch eine Zustimmung deiner Eltern)
Der Zeitplan:
• Kickoff-Veranstaltung (digital): 7. April 2025
• Bestandsaufnahme: Beginn KW 15/2025 digital oder vor Ort
• Beginn individueller Trainingsplan: KW 16/2025
• Triathlon-Wettkampf in Niedernberg: 13.7.2025
Du wirst für den Gesamt-Zeitraum des Rookie-Projektes (13 Wochen) eine Kurzmitgliedschaft im TV Schweinheim haben. Dies ist aus versicherungstechnischen Gründen notwendig. Sie muss nicht gekündigt werden und läuft am Finish-Tag vom 13.7.25 automatisch aus.
Zusatzmöglichkeit:
Begleitende Schwimmtrainings zum Erlernen oder Verbessern der Kraultechnik sind gegen Aufpreis und im Umkreis von max. 100 km von Aschaffenburg möglich.
Das bieten Marion und Christian dir:
• Leistungsgerechtes Training für jeden Sportler
• 3 Monate persönlicher Trainingsplan sowie persönliche Betreuung durch zertifizierte Trainer
• Faszination Triathlon selbst erfolgreich erleben
• Die eigenen Grenzen verschieben
• Spaß an der Sache
• Das Glücksgefühl, wenn du deinen ersten Triathlon gefinisht hast!
• 4 feste Trainingszeiten, damit du das Training gut in deinen Alltag integrieren kannst (nicht verfügbare Tage oder z.B. Urlaube werden natürlich berücksichtigt)
• Verschiedene Workshops rund um das Thema Triathlon
Der erste Triathlon sollte kein Experiment sein, du solltest jederzeit wissen, wie weit du bist und an was du noch arbeiten musst. Genau hier kommen die zwei ins Spiel. Du kannst dich jeder Zeit mit allen Fragen an die beiden wenden. Sie sind immer für dich da! Und ich unterstütze dich natürlich auch in allem wo ich kann.
Als Finale der Vorbereitung gehen wir am Wettkampf-Tag gemeinsam als Team „rund & sportlich“ in Niedernberg an den Start. Somit musst du nicht alleine ins „kalte Wasser“ springen und ich freue mich sehr darauf diesen Weg mit dir gemeinsam zu gehen.
Du hast noch Fragen? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an hey@rundundsportlich.de
13. Juli 2025 – Niedernberg
Triathlon-Rookie Projekt 1.0
500 m Schwimmen, 20 km Fahrrad, 5 km Laufen am 13.7.25
(Infos zu den Strecken usw. findest du hier)
Egal welches Sportlevel
Beginn des Projektes: 7.4.25 (13 Wochen lang)
Im Preis enthalten: Trainingspläne, Ansprechpartner Rütten/Bergmann, WhatsApp-Autausch-Gruppe
Zusätzliche Kosten: Startgebühr, ggf. Equipment
Preis: 129 €